witam, chciałem wskoczyć na dietę JEM/NIE JEM problem taki że treningi siłowe robił bym 4x tydzień ale w 3 inne dni w tygodniu mam trening tajskiego i kończy się On ok godziny 21.30 traz pytanie co z tym fantem zrobić ? czy ładować kcal na noc od 10 do 24 ?@@-) Zmieniony przez - pastek w dniu 2013-06-25 15:28:50
Mam pytanie odnośnie superkompensacji glikogenu na CKD. Wiem że ten piątkowy trening powinien być ostry bo wtedy lepsza superkompensacja. Czy jeśli czuję że Piątkowy trening (przed ładowaniem) nie był dość ostry to czy muszę po tym treningu zrobic jeszcze 60 min rowerka, czy rowerek nie pogorszy superkompensacji ? Jeśli trening piątkowy bedzie [...]
Siemanko mam kilka pytan. Za tydzien chce ruszyć z redukcją i chciał ym pierwszy raz polecieć na low carbie. 183 93kg jak powinienem b/w/t rozłożyć? Co ile dni ładowanie? Ile węgli na ładowaniu? Chciał bym też zrobić IF , trening robić przed oknem, w trakcie, po oknie? jak najlepiej?
siema mam 12 lat i chcialam sobie zrobic kolczyka w nosie co mi proponujecie albo gdzie mam sie nie wybierac ? jak dlugo to sie goi ? poradzcie :P czy do szkoly bym mogla wyjmowac ? z gory wielkie dzieki :)
Kuuurde. Jak tak pomyślę, że mam podsumowanie zrobić 13.05 (foty pewnie 10.05) a znowu 30.04-04.05.2015 wyjeżdżam to raczej nie będzie na co patrzeć :-(
ja przez 25 lat nie wiedzialam ze mam kamien ale chcialam se zrobic czyste zabki przed aparatem..no i sie zaczelo,teraz co roku musze czyscic,mimo ze wcale niemialam mega brudnych
[...] nie wstawie bo taka boska rzeźba że dziewczyny mdleć będą , wstawie jak skończe redukcje która leci jak miło :) co do tematu to jest tak że przedtreningowy to jest 3 i tam mam 50g makaronu (ryż mi nie wchodzi) a potreningowy to 4 czyli 3 jajka, w potreningowym nie mam węgli, więc jak to zrobić? przerzucić miejscami te 2 posiłki? coś mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo mają nadzianych starych, jest to dziwne ;) poza tym wydaje mi się że ćwiczenia takie jak pompki czy podciąganie również pozwalają na nabycie masy mięśniowej. A ja nie mam na celu zrobić z siebie koksa tylko ze szczupłego chłopaka zrobić w miarę wyglądającego człowieka, a chyba da się to zrobić bez profesjonalnej siłowni. Chciałbym ogólnie [...]
[...] - wszystko jest; wszystko będzie przećwiczone na ciężko w obwodzie A i na lekko w obwodzie B (więcej powtórzeń i bez przerw - w sumie nie wiem czy to na lekko będzie). Plac gdzieś tak w środku tygodnia może uda się zrobić - środa byłaby dobra.. Za dużo mam zmiennych, żeby tak na 100% zaplanować. Pompki od kolejnej sesji mają przerwy 35s...
Pracuję u siebie :) mam działalność . Co z królem zrobię , to nie wiem- to zadanie dla chłopa na razie, ma go zrobić... o jaaaaaaaaaaaaaaa ale Ci zazdraszczammmmmmmmmmmmmm!!!!!!!!!!!!!! aco robisz?>
[...] ma pojecia o niczym, nawet nie potrafi zrobic dobrze wcysikania lezac, wozi sie jakby byl nie wiadomo kim i struga kozaka, to mnie wlasnie w****-- EDIT: taki mały offtop, mam diete ulozona, nie jest dopracowana ale staram sie intuicyjnie jej sie trzymac, dodatkowo popijam sobie białko serwatke, co moge na poczatku brac? ale tak zeby ze mnie [...]
Wydaje mi się, że powinnaś wrzucić zdjęcie tych nóg (razem z całą sylwetką) do oceny przez Modki oraz ankietę. Poza tym - hm, ja też kiedyś myślałam, że mam rozbudowane nogi a to zwyczajnie tłuszcz oporny i do tego twardy. Teraz męczę się, żeby faktycznie mieć mięsień - i wiesz co? To wcale nie takie proste, szczególnie przy dużej ilości cardio. [...]
no taki mam zamiar ale od stycznia chce zrobić cykl w sumie nie napisałem pare szczegułów fakt ;p to teraz pisze dokładnie jak chce to zrobić od 15 trzymac diete i plan na mase robić co 6 tyg zmieniając plan od stycznia połowy mniej więcej chce cykl zrobić i wydobyć max masy :) spk lolina :)
[...] Wtedy wlasnie nalezalo im wytlumaczyc(co widac w gazetach, ksiazkach) ze nalezy cwiczyc z glowa, dobrym odzywianie i regeneracja. Co jest calkowicie sluszne, tylko teraz mamy inny problem. Wielu poczatkujacych kulturystow(w tym Ja) podlapalo ten temat w sposob niodpowiedni. Za duza wage zaczelismy zwracac na rzeczy ktore owszem sa bardzo [...]
[...] jesli chce spalic przy okazji tluszcz, to nie moge ich jesc w nadmiarze (tak przeczytalam na tym forum) a jak na razie jem je do kazdego posilku. Napisalam o diecie - nie mam konkretnej. Od dzisiaj poczytam (raz jescze) wszystko i bede ja ukladac. Wiec co - nawet nie dostane rady odnosnie cwiczen? To po co jest to forum? Zeby sie wysmiewac, [...]
[...] smarować żelem typu : reparil, altacet i zrobić przerwę od silowni na przynajmniej 2 tygodnie. Zmierzyła mi ciśnienie i od razu potwierdziła, że uprawiam jakis sport bo mam niższe ciśnienie i wolniejsze tętno niż zwyczajni ;udzie Powiedziala, że jeśli to byłby bol ciśnieniowy to wygladał by nieco inaczej niż wyglada u mnie.. Jednak to co [...]
[...] ze pewnie o to chodzi zwlaszcza gdy powiedzialem ze cwicze :) hmmm powiadasz ze masz mniejsze cisnienie i tetno niz zywczajni bo cwiczysz... hmmm u mnie ejst tak ze mam 130/70 czyli troche ponad ideau ale to podobno moze byc wlasnie od cwiczen silowych, wiekszej masy miesniowej niz u zwyklych... powiedz mi czy robisz cos specjalnego aby [...]
[...] smarować kark (maścią końską) brać magnez i tabletki aspargin dzisiaj miną tydzień mojej przerwy, poszedłem na siłownie, podczas pierwszej seri na wyciągu ból się znowu pojawił. Co ja mam według was zrobić :/ Dzisiaj byłem u lekarza rodzinnego i dostałem skierowanie do innego na poniedziałek bo powiedział że może będzie trzeba robić zdjęcie
ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11
